Como estar mentalmente forte na gestação: Entenda a importância
Existem muitos estigmas sobre o comportamento ideal da mulher na gravidez. O que deve fazer, o que não pode esquecer, como ser uma grávida feliz o tempo todo… Geralmente, as cobranças são altíssimas, envolvendo estado físico, psicológico e espiritual. Entender a importância de como estar mentalmente forte na gestação elimina muitas armadilhas psicológicas.
Esse texto não é sobre ser uma baita fortaleza 24h por dia. Aliás, essa é uma missão bem difícil de realizar na gravidez, não é mesmo?
A ideia principal é refletir sobre a necessidade de se autoconhecer. Entender suas limitações pessoais e reunir estratégias para conter os avanços da ansiedade, preocupação e inquietação. Ou seja, preparar-se para sobrepor a paz de espírito diante das aflições.
Por isso, precisamos falar sobre como ser uma pessoa mentalmente forte. Compreender as práticas diárias que ajudam a cuidar melhor do seu bebê e de si mesma.
Descubra como estar mentalmente forte na gestação: Entenda a importância e reduza as pressões sobre você!
Entenda a importância de estar mentalmente forte na gestação
Tudo o que acontece na vida da mulher durante a gestação influencia diretamente em sua saúde e na do bebê. Dessa forma, quando a mãe está inquieta, o bebê também está. Se estiver muito agitada, o pequeno ficará agitado. Quando não se alimenta direito, a criança tem seu desenvolvimento comprometido.
Estar mentalmente forte é necessário para ter uma gravidez mais tranquila, com menos ocorrências desagradáveis. Além disso, você ganha novas habilidades para lidar com as várias mudanças que ocorrem nesta fase.
Vale destacar que quando o estado emocional começa a interagir com a estrutura corpórea de forma negativa, são duas vidas em perigo. Se este é o seu caso, procure ajuda psicológica, a fim de minimizar os efeitos do transtorno de ansiedade.
Outra dica valiosa consiste na prática de exercícios tranquilizantes e na alimentação com calmantes naturais. Através de novos hábitos, você se tornará mentalmente mais forte.
Por que a mulher fica mais sensível na gestação?
Não é nenhum segredo que a mulher fica mais sensível na gestação. Isso ocorre graças à produção de hormônio e suas constantes alterações. Os tratamentos diários para cuidar da mente servem para purificar o ambiente interior, controlando o ímpeto das ações hormonais.
Os hormônios são substâncias formadas por uma glândula, no fluxo sanguíneo, que se locomovem e provocam reações em determinadas partes do corpo. Quando o organismo detecta a presença do bebê, ele inicia a distribuição hormonal, a fim de adaptar-se à gravidez.
Um exemplo disso são as glândulas mamárias, e a produção de leite, que influenciam na composição energética da mulher e em seu humor. Esse cenário é o mais natural possível. É a vida em sua plena forma.
Então, como “blindar” a mente com essas alterações hormonais acontecendo? Conhecendo ferramentas que capacitam o estado de espírito.
Mulheres mentalmente fortes não fazem “vista grossa” com suas inquietações. Pelo contrário, buscam alternativas para dominá-las, mantendo o foco no objetivo da maternidade: Ser uma mãe realizada e responsável.
Dicas para ser mentalmente forte na gestação
Agora que você descobriu a importância de manter a mente mais calma na gravidez, que tal conhecer alguns exercícios relevantes?
Praticar atividades físicas
Converse com seu médico sobre as atividades físicas que são permitidas para o seu período gestacional. Revele a sua vontade de se exercitar em prol do bem-estar emocional e físico.
Praticar atividades físicas traz uma série de benefícios, como a prevenção de varizes, alívio da dor nas costas, diminuição de líquidos e etc. Sem falar que os exercícios ensinam ao corpo mecanismos para ajudar na hora do parto normal.
Quem opta por fazer caminhadas leves, hidroginástica, alongamento, entre outras atividades, qualifica sua força mental. Com o corpo livre de tensões, é possível refletir melhor, ter mais serenidade e bom humor. Xô, preguiça!
Começar a meditar
A meditação nos incentiva a buscar o melhor dentro de nós, oportunizando um certo controle no aspecto psicológico.
É muito mais fácil responder rispidamente numa discussão, ou se estressar na fila do mercado, por exemplo. Contudo, é fundamental entender a importância de estar mentalmente forte na gestação. Esquivando-se de pensamentos ruins e atitudes explosivas.
Uma dica incrível é começar a meditar! Pode parecer um exercício improdutivo no primeiro olhar. Mas ao experimentar, sua mente ficará mais leve. Assim como o seu corpo, que se transformará sem diminuir quem você é.
Entre os principais benefícios da prática meditativa está o autoconhecimento. A oportunidade de ter um tempinho a mais para olhar dentro de si. Você pode! Você merece ser feliz!
Para começar, basta reservar um momento no seu dia, escolher um lugar calmo e fechar os olhos. Caso esteja iniciando, a meditação guiada é a melhor alternativa. Desse modo, siga as instruções do orientador para se concentrar. Comece a meditar e seja mentalmente mais forte!
Equilibrar a alimentação
Quem possui uma alimentação desequilibrada prejudica a própria saúde e do bebê. Acima de qualquer coisa, ambos dependem de dietas conscientes, a fim de levar com uma gestação saudável.
Evite receitas mirabolantes que prometem coisas demais, faça o simples. Prepare um cardápio com alimentos naturais, que reforcem o sistema imunológico. Pensando também no desenvolvimento adequado do pequeno que está chegando.
Comer bem não é sinônimo de exagerar na quantidade, mas alimentar-se de maneira mais eficaz. Absorvendo nutrientes essenciais que valorizem o fluxo orgânico na gestação.
Equilibrar a alimentação te deixa mentalmente mais forte, melhora o seu humor, fortalece a sua saúde e traz felicidade. Prazer. Tenha cuidado com doces e chocolates carregados de açúcar, ok?
Exercitar os hobbies
Qual é o seu hobbie? O que você mais gosta de fazer? Em geral, muitas mamães adoram conversar com seus filhos, repousando a mão sobre a barriga. Isso é lindo demais, não é?
Mas, quais são seus entretenimentos individuais? Exercitar os hobbies nos deixa mais leves, amplia a concentração e a sensação de felicidade. Se divertir de tempos em tempos ajuda a gestante a evitar situações de estresse. Aliviando os pensamentos opressivos, característicos do transtorno de ansiedade.
Para relaxar, escolha hobbies seguros, sugeridos para uma gestante. Leia um livro, assista bons filmes, caminhe um pouco, converse com outras mães, borde. Divirta-se!
Se não consegue pensar em nada prazeroso agora, procure ajuda especializada. Converse com um terapeuta e descubra boas ideias para sorrir mais e se preocupar menos. Esvazie sua mente!
Aproveitar cada momento da gestação
Ao viver em constante estado aflitivo, a mulher acaba não percebendo a essência de uma gravidez. Estar mentalmente forte na gestação é aproveitar cada momento. Gastar mais tempo refletindo sobre a linda experiência de ser a mãe do seu pequeno.
Logo logo, o bebê irá nascer. E então, como será? Você pode ter um álbum recheado de boas memórias, histórias lindas para contar, ou o arrependimento de não ter desfrutado. Lembre-se que tudo isso é passageiro! A depressão, a ansiedade e o estresse jamais devem ser maiores do que a honra de ser mãe.
Quer ser mentalmente forte na gestação? Olhe para dentro de si. Medite. Acredite que dias melhores virão. E que sua família está prestes a crescer. Fotografe tudo que puder, permita que o bebê ouça o som de sua voz. Mostre para ele(a) como é especial, como já faz parte de uma família que o ama muito.
Não há fórmula mágica de como estar mentalmente forte na gestação. Mas, existem recursos para aliviar sua mente, garantindo a proteção que você e seu bebê tanto precisam.