Entender o que é meditação guiada e como fazê-la nos dias de hoje é peça-chave para uma vida mais equilibrada. Afinal, a meditação consiste na técnica de trabalhar melhor a saúde mental, a partir de exercícios diários. Exercer tais habilidades, referentes à atenção, possibilita ao indivíduo qualificar o seu tempo, o seu bem-estar e a fase de sua vida. Diminuindo os ruídos de uma vida corrida e estressante.
No entanto, há muito desencontro de informações sobre a prática. O que leva muitas pessoas a desistirem antes mesmo de tentar. Além do mais, ao contrário do que se fala, as orientações durante a meditação podem ser feitas através de métodos de fácil acesso. Afastando-se do modelo arcaico de obter ajuda apenas investindo em tratamentos presenciais e muito caros.
Vale ressaltar que tanto a pandemia como as dificuldades financeiras têm assolado cada vez mais as famílias. Levando o ser humano ao seu limite em todos os aspectos. A meditação se apresenta então como uma ótima ferramenta, a fim de organizar os pensamentos, permitindo o relaxamento do corpo e da mente.
Pensando nisso, precisamos abordar a importância da meditação para beneficiar a qualidade de vida. Descubra o que são meditações guiadas e como fazê-las.
O que são meditações guiadas?
Antes de qualquer coisa, falaremos sobre o conceito exato da meditação. A meditação funciona como uma técnica intensa que viabiliza a limpeza da mente, amplificando o silêncio externo. O que oportuniza encontrar dentro de si harmonia das emoções e atitudes. É importante reservar um tempinho diariamente para esta prática, mantendo-se num ambiente tranquilo, sem distrações externas.
Pode parecer bastante desafiador, não é mesmo? É justamente para isso que existem as meditações guiadas. Com a indicação de especialistas em práticas meditativas, podemos atingir as melhores performances durante os exercícios.
“Mas o que são as meditações guiadas? Como elas funcionam?”
Para rápida compreensão, podemos dizer que as meditações guiadas são orientações fornecidas por instrutores e desempenhadas por adeptos deste processo. A meditação guiada tem como prioridade alcançar pessoas que tentam meditar sozinhas, mas não conseguem. Independente do motivo.
Dessa forma, ter um mediador nas sessões de meditação contribui para adquirir verbalmente os mecanismos que estão em falta. Identificando o equilíbrio da conexão entre a estrutura física e mental. O que também pode ser realizado com imagens em etapas futuras.
Principais benefícios da meditação guiada?
Se você ainda não sabe se a meditação é a força que falta para o seu bem-estar, confira o que vem a seguir! Listamos considerações importantes sobre os principais benefícios da meditação guiada.
- Aumento de concentração
Quem inclui em sua rotina as meditações guiadas, nota o aumento de concentração nas atividades habituais.
- Elevação da autoestima
Em tempos de abatimento generalizado, ela providencia elevação da autoestima. Calmaria e realização.
- Exaltação do autoconhecimento
Entender suas limitações, suas fraquezas e empoderamento são sinais da exaltação do autoconhecimento. Benefício gerado pelas meditações guiadas.
- Ganho de motivação
A motivação é o que nos move em todas as áreas da vida. Seja nas relações sociais, métodos de trabalho e estudos e no próprio autoconhecimento. Com as habilidades exercidas ao meditar, vem a motivação.
- Alívio para a ação do estresse e da depressão
Todos os aspectos pessoais estão interligados, favorecendo rapidamente os sentimentos opressivos e o descontrole. Meditar traz alívio para a ação do estresse e da depressão.
- Superação de traumas
Os especialistas em meditação guiada inserem em suas orientações técnicas verbais que ajudam na superação de traumas. Fundamental para conter os gatilhos da psique.
- Melhora de dores físicas
Entre as principais vantagens da meditação, encontramos a melhora de dores físicas. Com a disciplina e a sabedoria dos mentores, é possível diminuir dores crônicas.
- Modera os níveis de ansiedade
Através dos ensinamentos, do silêncio e da viagem introspectiva, a tarefa modera os níveis de ansiedade.
- Fortalece a paz interior
Tudo o que precisamos é nos ouvir, ouvir quem nós somos e o que precisamos. Desse modo encontramos a serenidade. A meditação fortalece a paz interior!
- Melhora a qualidade do sono
Os praticantes revelam que optar pelo hábito de meditar melhora a qualidade do sono.
Como funcionam as meditações guiadas
Com o objetivo de realizar as meditações guiadas, quem está conhecendo o processo pela primeira vez, precisa de ajuda. Recomenda-se encontrar um local tranquilo, limpo e bem arejado. À favor dos meditadores, a tecnologia revolucionou a forma como a meditação guiada é propagada e também executada.
O mecanismo consiste em ouvir o orientador apontar ações para entrar de fato no estado meditativo. O que pode ser facilmente realizado dentro de casa, a partir de podcasts, vídeos no Youtube, aconselhamento em redes sociais e plataformas especializadas. Basta a vontade de encontrar um bom instrutor, identificar sua especialidade e as avaliações feitas por outros praticantes.
Um ponto importante: é essencial desmistificar a obrigatoriedade de ser perito em meditação para completar o objetivo. Ao início, é necessário apenas fechar os olhos, inspirar e expirar até sentir o relaxamento ser estabelecido em todo o corpo. Utilizando os recursos que estiverem disponíveis, ouça e siga à risca o que o instrutor diz. Lembre-se que ele é conhecedor das nuances que a mente carrega.
Como se pode perceber, compor as atividades diárias com períodos de reflexão e silêncio não é uma operação impossível. Mesmo que pareça, basta acreditar que sua vida pode ser melhor que antes a partir de novas atitudes.
Qualquer pessoa pode praticar meditação guiada?
Sim! Qualquer pessoa pode praticar meditação guiada. Mas, geralmente, optam por este recurso os iniciantes e os indivíduos que se distraem com qualquer situação ou ruído. Sendo imprescindível o trabalho de um mediador para mergulhar em um universo paralelo, englobando a calmaria e os ensinamentos.
Tais ferramentas possuem relevância para todos os gêneros, raças, idades, conceitos e estilos de vida. As meditações guiadas tornam-se vitais para aqueles que são aprisionados por quadros de distúrbios psicológicos. Depressão, ansiedade, síndrome do pânico e etc.
Estes indivíduos dependem do auxílio capacitado de um mediador, a fim de garantir o caminho correto do recolhimento. Da ponderação e do alívio de suas dores.
Passo a passo das meditações guiadas
Ao longo do texto, você deve ter obtido alguma ideia de como funcionam as sessões. Agora é hora de compreender o passo a passo das meditações guiadas. Veja como é um exercício simples de fazer em casa ou em outro qualquer lugar de sua escolha.
- Tenha total disponibilidade para fugir de possíveis interrupções.
Um dos erros mais comuns é começar a meditação em um ambiente inadequado. Ou quando se está esperando uma ligação, um chamado ou um compromisso. Para evitar distrações, tenha total disponibilidade para fugir de possíveis interrupções.
- Utilize roupas confortáveis
Se o objetivo principal é desligar-se de tudo à sua volta, utilize roupas confortáveis. Peças que não causem nenhum tipo de incômodo, como roupas apertadas ou que te deixam insegura na presença de alguém.
- Ponha fones de ouvido para ajudar
Ouvir a voz do orientador no alto-falante não é a melhor opção; o áudio fica incompreensível em dados momentos. Além disso, barulhos externos cortam abruptamente o período de introspecção. Ponha fones de ouvido para ajudar a se concentrar melhor no método.
- Hidrate-se antes
Evite pausas para hidratação durante a meditação; para isso, hidrate-se antes. Beba água, se alimente bem e vá ao banheiro antes de começar a tarefa.
Caso ainda esteja em dúvida quanto ao processo, dê uma chance para as meditações guiadas. Logo você notará os benefícios dessa viagem poderosa em seu dia a dia.